Klausykite Jums patogiu metu – prenumeruokite podcast’ą:
Apple podcasts 
Spotify 
Google podcasts 
Rss 
Radio public 
Breaker 
Anchor 
Pocket Casts 
Castbox Ar kada teko susimąstyti, kiek dėmesio skiriame ne vertinti, suprasti, suvokti, o pajausti ir tiesiog būti akimirkoje? Ar įsiklausome į tikruosius pojūčius: kada esame sotūs, o kada jaučiame pilnumą? Koks yra alkio jausmas? Valgome, kai iš tiesų išalkstame, ar tuomet, kai yra paskirtas pietų metas? FM99 kalbame su gydytoja dietologe Kristina Jasmontiene apie patyriminę dėmesingumu (MINDFULNESS) ir kognityvine elgesio terapija grįstą dėmesingą valgymą.
Dėmesingo valgymo terapiniai užsiėmimai pirmą kartą vyks ir Alytuje. Kaip pasakoja grupės vedančioji, FM99 viešnia Kristina Jasmontienė, grupiniai dėmesingo valgymo užsiėmimai skirti žmonėms, kurie:
• turi padidintą kūno svorį (viršsvorį ar serga nutukimu);
• vis bando įvairias dietas ir skirtingus lieknėjimo būdus, bet negali rasti tvaraus nuolatinio maitinimosi būdo, negali išlaikyti sveiko svorio ilgesnį laiką;
• jaučia daug skirtingų emocijų ir kompensuoja jas maistu;
• nori išeiti iš užburto emocinio valgymo ir nemalonių emocijų „užvalgymo“ rato;
• nori kurti sveiką santykį su maistu, gyventi darnoje su savo kūnu;
• nori pažinti ir tinkamu būdu keisti savo mąstymo ir elgesio įpročius;
• siekia labiau save priimti
• nori didinti sąmoningumą, sotumo, alkio, pilnumo, troškulio ir kitų pojūčių įsisąmoninimą.
KAS RODO, KAD ESATE PASIRUOŠĘ ŠIAI PROGRAMAI?
• Jums nepatinka, kaip jaučiatės ir esate pasiruošę dėti pastangas, kad situacija keistųsi.
• Norite/gebate mokytis ir dėti reguliarias pastangas.
• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20 min. laiko kasdieninėms pratyboms.
PO PROGRAMOS TIKĖTINI POKYČIAI:
• Didėja gebėjimas atpažinti automatinį elgesį sukeliančias situacijas;
• Mažėja emocinio, priepuolinio valgymo;
• Gerėja santykis su maistu, mažėja baimių, vengimo, didėja savęs priėmimas;
• Sumažėja draudžiamo maisto, sveikesni pasirinkimai, todėl gerėja sveikatos būklė;
• Gerėja stresinių situacijų valdymas, emocijų valdymas.
Gydytoja – dietologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė, Mindfulness mokytoja, Lietuvos dietologų sąjungos, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė Kristina Jasmontienė kasdien dirba su pacientais (suaugusiais ir vaikais), turinčiais įvairių valgymo sunkumų – nutukimo liga, antsvoris, persivalgymo sutrikimas, emocinis valgymas, skirtingų ligų dietoterapija, sveikatos nerimas, nemiga ir tt., teigia, kad ne visiems žmonėms tokia programa tinka.
KAM ŠI PROGRAMA NEREKOMENDUOJAMA?
Užsiėmimai nerekomenduojami asmenims, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą, esamuoju laiku sergantiems nervine anoreksija. Tokiais atvejais rekomenduotina kreiptis individualiai psichologo, psichoterapeuto konsultacijai.
Kontaktai pasiteiravimui: Kristina Jasmontienė, telefonas +370 616 24698, el paštas: [email protected]
